Prečo sú objatia nevyhnutné pre našu rovnováhu?

Kto nemá rád objatia? Tieto nežné a upokojujúce gestá väčšina z nás veľmi oceňuje. Vedeli ste však, že pre našu rovnováhu sú nevyhnutné aj objatia? V tomto článku vysvetľujeme prečo.

Úloha hormónov počas objatia

Keď niekoho objímeme, náš mozog uvoľní niekoľko hormónov, ktoré priaznivo vplývajú na naše duševné a fyzické zdravie. Medzi týmito hormónmi nájdeme najmä:

  1. Oxytocín: Tento hormón, ktorý sa často nazýva „hormón väzby“, sa produkuje vo veľkých množstvách, keď sme s niekým v blízkom kontakte. Posilňuje pocit lásky a dôvery medzi dvoma ľuďmi a tým podporuje vytváranie citových väzieb.
  2. Serotonín: Tento hormón hrá hlavnú úlohu pri regulácii našej nálady. Keď sa uvoľní vo veľkých množstvách, pomáha znižovať stres a úzkosť a zlepšuje našu celkovú pohodu.
  3. Endorfíny: Endorfíny, známe ako „hormóny šťastia“, pomáhajú zmierniť bolesť a poskytujú pocit potešenia a spokojnosti.
  4. dopamín: tento neurotransmiter má stimulačný účinok na náš mozog a často sa spája s pocitom odmeny. Podporuje motiváciu a pocit úspechu.

Výhody objatí pre naše zdravie

Vďaka tomuto uvoľňovaniu hormónov majú objatia pozitívny vplyv na niekoľko aspektov nášho zdravia:

  • Zníženie stresu: Ako už bolo spomenuté, objatia zvyšujú produkciu serotonínu a oxytocínu, dvoch hormónov, ktoré pomáhajú znižovať stres a úzkosť. To vám umožňuje získať späť lepšiu kvalitu života a lepšie zvládať stresové situácie na dennej báze.
  • Zlepšená nálada: Okrem toho, že hormóny vyplavované počas objatia znižujú stres, ovplyvňujú aj našu náladu. Serotonín a endorfíny poskytujú dobrý pocit, zatiaľ čo dopamín nám dáva pocit úspechu a úspechu. To všetko prispieva k tomu, že sa cítime šťastnejší.
  • Posilnenie imunitného systému: Zdá sa, že maznanie má priaznivý vplyv aj na náš imunitný systém. Podľa niektorých štúdií je u ľudí, ktorí sa pravidelne maznajú, menej pravdepodobné, že ochorejú, pretože ich telo je lepšie vybavené na boj s infekciami.
  • Nižší krvný tlak: Niekoľko štúdií ukázalo, že objatie môže pomôcť znížiť krvný tlak, najmä u žien. Vysvetľuje sa to tým, že oxytocín podporuje vazodilatáciu a tým pomáha znižovať krvný tlak.

Objatia, kľúčový prvok pre našu emocionálnu rovnováhu

Okrem už spomínaných fyziologických benefitov zohrávajú objatia podstatnú úlohu aj v našej emocionálnej rovnováhe. Pomáhajú nám spájať sa s ostatnými a vytvárať pocit spolupatričnosti a bezpečia. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je objímanie dôležité:

  • Propagovať prílohu: Keď človeka objímeme, stimulujeme produkciu oxytocínu, ktorý upevňuje puto medzi nami a daným človekom. Čím viac sa objímame, tým viac sa rozvíja pocit lásky, náklonnosti a dôvery.
  • Upokojiť a upokojiť: Byť držaný v niečiom náručí je veľmi silné gesto na upokojenie nášho strachu a upokojenie našich úzkostí. Objatie nám dáva pocit, že všetko bude v poriadku a že nie sme sami, kto čelí životným výzvam.
  • Vyjadrite svoje pocity: objatia sú skvelý spôsob, ako zdieľať našu náklonnosť a vďačnosť s ostatnými. Niekedy jednoduché úprimné objatie stojí za tisíc slov a umožňuje nám prejaviť naše uznanie veľmi skutočným spôsobom.
  • Vytvárajte sociálne kontakty: Rozdávanie a prijímanie objatí je jednou z najzákladnejších ľudských interakcií. Čím viac sa objímame, tým je pravdepodobnejšie, že stretneme ľudí, ktorí zdieľajú našu potrebu náklonnosti a podpory. To môže podporiť vytváranie silných priateľských alebo romantických vzťahov.

Dôležitosť maznania od mladého veku

Aby sme plne pochopili, aké dôležité je maznanie sa pre našu rovnováhu, je zaujímavé pozrieť sa na vplyv, ktorý majú na novorodencov a ich rodičov:

  • Koža na kožu: tieto chvíle, keď je bábätko bezprostredne po narodení v priamom kontakte s pokožkou svojich rodičov, majú veľký význam pre jeho pohodu a vývoj. Kontakt koža na kožu pomáha regulovať telesnú teplotu dojčaťa, normalizovať srdcovú a dýchaciu frekvenciu a uľahčuje dojčenie.
  • Emocionálna bezpečnosť: Maznanie tiež pomáha rozvíjať sebavedomie bábätka a dáva mu pocit bezpečia, ktorý je nevyhnutný pre jeho dobrý psychický vývoj.
  • Posilnené rodičovské putá: Keď rodičia svoje dieťa pravidelne maznajú, posilňuje to ich vzájomnú väzbu a vytvára medzi nimi pevnejší vzťah. Deti sa potom cítia milované a podporované, čo podporuje ich dlhodobú pohodu.

Ako môžeme integrovať viac objatí do nášho každodenného života?

Aby sme mohli využívať mnohé výhody objatí, je dôležité ich pravidelne integrovať do našich životov. Tu je niekoľko nápadov, ako vytvoriť priestor pre maznanie:

  • Vypracujte si rutinu terapie maznaním: prečo si každý deň nevyhradiť čas na maznanie sa so svojimi blízkymi? Môže to byť, keď sa zobudíte, pred spaním, po práci alebo jednoducho počas tichej chvíle s rodinou.
  • Ponúknite spontánne objatia: Neváhajte prevziať iniciatívu a objať svojich priateľov, manžela alebo dokonca svojho domáceho maznáčika, keď cítite potrebu alebo keď si myslíte, že by im objatie mohlo prospieť.
  • Nepodceňujte silu dotyku: Aj keď to nie je objatie, prísne vzaté, jednoduché nežné gesto, ako je položenie ruky na niečie rameno alebo pohladenie po chrbte, môže poskytnúť pocit pohodlia a upokojenia.
  • Zamerajte sa skôr na kvalitu ako na kvantitu: objatie musí byť úprimné a starostlivé, aby malo skutočný vplyv na našu rovnováhu. Nájdite si čas na skutočné spojenie s druhou osobou a vychutnajte si tieto vzácne chvíle.

Objatia sú skutočným pokladom pre našu duševnú, emocionálnu a fyzickú rovnováhu. Nepripravme sa o to!

Photo of author
A propos de l'auteur, Alexander Mičko

Vous êtes ici : Domovská stránka » Životný štýl » Prečo sú objatia nevyhnutné pre našu rovnováhu?