Psychologické rady, ako prekonať rozchod a posunúť sa vpred

Po skončení vzťahu často nasleduje obdobie smútku a nostalgie, kedy nás v myšlienkach prenasleduje spomienka na milovaného človeka. Zoči-voči tejto skúške zostáva pálčivá otázka: ako na niekoho zabudnúť? Keďže mnohí jednotlivci zápasia s ťažkosťami pri vymazaní starého plameňa zo svojich životov, psychológia poskytuje cenný pohľad a nástroje, ako vyjsť bez ujmy. V nasledujúcich riadkoch si rozoberieme dôvody, prečo je také ťažké posunúť sa ďalej, čo sa deje v zákulisí nášho mozgu počas tohto vnútorného boja, praktické rady pre smútok zo straty vzťahu a chyby, ktorých sa treba na ceste vyvarovať. na osobnú rekonštrukciu. Ste pripravení pustiť sa do tohto hľadania obnovy?

Prečo je ťažké zabudnúť na niekoho, koho milujeme?

Často sa to ukáže ako zložité dostať niekoho z našich myslí, najmä po intenzívnom milostnom vzťahu. Je na to viacero faktorov. Po prvé, je tu emocionálny aspekt: ​​emocionálne väzby vytvárajú hlboké a trvalé spomienky. Potom je tu rutina a spoločné spomienky, ktoré človeka ukotvia v našom každodennom živote aj po rozchode. Psychológovia tiež zdôrazňujú úlohu idealizácia po rozchodekde máme tendenciu spomínať len na dobré časy, zahmlievajúc dôvody, ktoré viedli k rozchodu.

Čo sa deje v mozgu, keď sa snažíme na niekoho zabudnúť?

neurologicky, zabudnúť na milovaného človeka je skutočnou výzvou. Keď milujeme, vylučujú sa chemikálie ako dopamín a oxytocín, ktoré poskytujú pocit pohody. Po rozchode môže odvykanie od týchto látok vyvolať pocit stiahnutia podobný tomu, ktorý pociťujete pri odvykaní od závislosti. Navyše emocionálna pamäť, ktorá je obzvlášť húževnatá, sťažuje vymazanie spomienok spojených so silnými emóciami.

Praktické tipy na otáčanie stránky

Pre prestavať sa po rozchode, je nevyhnutné starať sa o seba, fyzicky aj emocionálne. Cvičenie fyzickej aktivity, osvojenie si vyváženej stravy a čas na odpočinok sú kľúčové kroky. Znovuobjavenie seba samého prostredníctvom koníčkov alebo vášní vám môže pomôcť nájsť zmysel života bez toho druhého. Odporúča sa tiežrozšíriť svoj sociálny okruh : Spoznávanie nových ľudí a udržiavanie priateľstiev môže poskytnúť cennú podporu. Aby sa predišlo relapsom, je rozumnévymazať stopy osoby na sociálnych sieťach a nie sebabičovať. Rovnako dôležité je využiť túto príležitosť a prehodnotiť povahu minulého vzťahu, povzbudiť pozitívne myšlienky a užiť si novú slobodu. Nakoniec je nevyhnutné nenechať sa ovplyvniť spoločenským tlakom a vyjsť zo svojej komfortnej zóny, aby ste objavili nové obzory.

Chyby, ktorých sa treba vyvarovať, keď sa pokúšate na niekoho zabudnúť

Existuje niekoľko úskalí, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste neohrozili proces zabúdania. Pokúste sa okamžite nahradiť bývalého partnera vstup do nového vzťahu je často kontraproduktívny, pretože môže viesť k sérii neuspokojivých vzťahov. Neodporúča sa ani udržiavať kontakt s osobou, na ktorú sa snažíte zabudnúť, pretože to môže znovu vyvolať pocity a zabrániť hojeniu rán. Okrem toho, premýšľanie nad minulosťou, premýšľanie, čo sme mohli urobiť inak, alebo neustále rozprávanie o danej osobe s priateľmi, môže brániť emocionálnemu uzdraveniu.

v konečnom dôsledku prekonať rozchod a zabudnúť na bývalú lásku si vyžaduje čas, trpezlivosť a prácu na sebe. Rozvíjajte svoje osobná úcta je základ, rovnako ako schopnosť pozitívne sa premietať do budúcnosti. Každá psychologická rada tu spomenutá ponúka kameň v budove rekonštrukcie. Je dôležité si uvedomiť, že každý koniec je zároveň začiatkom niečoho nového a že uzdravenie je nielen možné, ale aj cestou k lepšej verzii seba samého.

Photo of author
A propos de l'auteur, Alexander Mičko

Vous êtes ici : Domovská stránka » Životný štýl » Psychologické rady, ako prekonať rozchod a posunúť sa vpred